Лист для Вас, учні...

Дорогі учні…

Чи хтось з нас декілька місяців тому міг уявити, що вся наша добре налаштована рутина: школа, гуртки, зустрічі з друзями – в якийсь момент стане чимось абсолютно віддаленим від нашої реальності. Всі ми пережили зміни і переживаємо їх досі. Всім нам страшно та боляче. Ми відчуваємо злість та тривогу. Дехто з нас помітив, що йому стало важко отримувати  насолоду від улюблених речей, а стосунки з близькими погіршилися.  І це НОРМАЛЬНО. Наша реакція НОРМАЛЬНА. І ми, також, НОРМАЛЬНІ.

Проте, питання, що його пропоную поставити перед всіма нами в цей буремний час – це: «Чи хочу я, щоб майже 2 місяці мого життя були наповнені негативними емоціями настільки, щоб я прагнув забути такий значний проміжок мого буття?» Якщо ваша відповідь, як і моя, «ні», тоді я пропоную вам достатньо простий варіант – станьте щасливими…

Щ

астя – це слово з п’яти літер, яке нами всіма вимовляється однаково, але     водночас  для кожного з нас має свій особливий зміст. Для когось, це стати здоровим, для когось повірити в себе, для когось - написати книгу чи отримати похвалу від авторитетної особи. Мірило щастя для кожного своє. Тож, що ми робимо для того щоб почуватися щасливими? Мабуть,  хтось просто чекає, що вранці прокинеться щасливим.  Хтось в очікуванні на подію, яка замалює життя в колір щастя. Та чи варто очікувати на таку нагоду? Можливо, варто почати шукати радість? Через пізнання себе, через внесення в життя справ, вчинків, моментів, дрібниць,  які принесуть це відчуття.

 Хочу запропонувати кілька шляхів для досягнення щастя:

Розплющ очі

Життя сповнене безліччю красивих дрібниць, веселих жартів, щирих розмов, несподіваної підтримки та допомоги. Важливо тільки помітити це. Тому,  пропоную завести особливий блокнот, де ви записуватимете тільки  ПОЗИТИВ. Саме цей блокнот дозволить вам зрозуміти скільки щастя, радості та любові є у вашому житті. Записуйте туди свої мрії, тобто ті речі, котрі зроблять вас щасливими.

Як часто ж буває, що відповісти на питання, що для нас щастя не можемо. Це мені нагадує, вираз, що інколи чую: «хочу щось там знайти». А проте, як можна знайти щось-не-знаю-що там-не-знаю-де? Конкретизуйте мрії - тоді легше буде їх зреалізувати, а відповідно бути  ЩАСЛИВИМ!!! Генеруйте  сміливо найнереалістичніші ідеї та записуйте можливі шляхи їх досягнення.  І в один момент ви помітите, що досягнули своїх мрій та навіть трішечки більшого.

Режим

Запишіть чи намалюйте символами ті справи , які ви плануєте виконати сьогодні.  Не забудьте  записати усі «завдання», навіть найдрібніші, як-от: відпочинок, перегляд фільму, миття посуду, допомога рідним, розмова з подругою, зарядка чи фітнес. Важливо, щоб ваш список був реалістичним та докладним. Зробивши справу, викреслюйте відповідний пункт. Таким чином, у вас утвориться справжня картина вашої щоденної діяльності та, відповідно, зникне відчуття того, що ви втрачаєте ваш час. Крім того,  відчуватимете  радість та успіх від виконаного.

Творчість

Співайте, складайте вірші, вишивайте, вчіться танцювати, малюйте! Дозвольте творчості гармонізувати вас, а окрім того, ви розвинете один зі своїх талантів.

Варіантом може бути малювання. І тут важливим є прислухатися до себе:

v Що я хочу використати для своєї творчості (фарби, олівці, харчові барвники, листочки, засушені квіти).

v Який колір найкраще зможе відобразити мій емоційний стан (занепокоєння, нудьгу, рутинність, страх, біль…). Можливо, «вашого» кольору на палітрі нема, тому СТВОРІТЬ його

Не думайте, а дозвольте руці намалювати те, що відчуває тіло. Естетичність, вміння малювати не важливі!  Малюйте те, що хочеться, відключіть голос раціо у власній голові! Лише малюйте! Малюйте доти, поки не відчуєте полегшення, позитивні емоції. Запам'ятайте їх. Можливо,  ви знайшли свій шлях «виштовхування» негативу з власної думки та тіла.

Вдячність

Кожного дня ввечері робіть коротенький підсумок тих дій, за які ви можете себе похвалити. Не шукайте якихось героїчних вчинків. Те, що ви сьогодні зробили смачний сніданок – вагома причина сказати своєму «Я»: «Ти прекрасний (а)! Я горджуся тобою та люблю тебе!». Можливо, тоді не тільки день стане більш цінним у ваших очах, але й ви отримаєте найкращий скарб –  стосунки  з самими собою, що будуть наповнені любов'ю та прийняттям себе.

Спілкуйтеся з друзями

Ваші друзі – це люди, з якими ви пливете в одному човні в теперішній ситуації. Ви в рівних умовах, тож, ймовірно, що переживаєте схожі емоції. Впевнена, що вам є чим поділитися. Хороша довга розмова допоможе не лише покращити власний настрій, виговоритися, але й, можливо,  допомогти другу чи подрузі пережити кризовий період та всоте довести їм: ви завжди будете поруч з ними.

Чотирилапі друзі

Згідно досліджень, саме контакт з нашими домашніми тваринами підвищує в нашому організмі рівень окситоцину -  гормону, що зменшує прояв стресу, гніву та підвищує імунітет. Саме наші найдорожчі пухнасті клубочки  часто заставляють нас усміхатися чи милуватися ними. Отож,  користаймо з цього та наповнюймо наше життя радістю та любов'ю.

Вірю в  те, що ми з вами здатні бути щасливими та можемо змінити власне життя! Мрійте грандіозно, літайте високо, творіть сміливо, працюйте натхненно та УСМІХАЙТЕСЯ, бо добро притягує добро…

З повагою,

Янів Лідія (практичний психолог, консультуючий психолог в методі арт-терапії)